Adaptarse a los cambios de vida
La vida está en constante cambio y nosotros estamos en constante crecimiento. A veces los cambios pueden ser pequeños. Otras veces, los cambios pueden ser grandes, como pasar por un divorcio, irse a la universidad, mudarse de la casa familiar, un nuevo trabajo, tener un hijo, que su hijo se vaya de casa, etc. A veces no estamos preparados para estos cambios o no No quiero tratar con ellos. Esto puede afectar nuestra salud mental mientras tratamos de navegar por un territorio desconocido.
El cerebro necesita tiempo para adaptarse, sin importar el evento de la vida por el que estemos pasando. Para ayudar en el proceso y mantener nuestra salud mental, podemos probar algunas de las siguientes estrategias.
hacer un plan
Puede que no todos seamos planificadores, pero a medida que avanzamos en un cambio importante en la vida, es una buena idea volverse más organizados. Para hacer esto, cambie lo que Pillay llama "intenciones de objetivos" a "intenciones de implementación".
Autocuidado
El cuidado personal es un estándar antiguo, pero importante. No olvide la importancia del cuidado personal, que incluye mantener un horario regular, comer sano, dormir lo suficiente y hacer ejercicio.
Rompiendo la incertidumbre
“Un estudio… mostró que en las personas que no están seguras, el 75 por ciento de las personas predicen mal cuándo sucederán cosas malas”, explica la Dra. Srini Pillay. “La incertidumbre predispone al cerebro a esperar lo peor. Eso no significa que el cambio sea grandioso y que debas esperar lo mejor, pero debes reconocer que tu cerebro entrará en… un sesgo automático de negatividad”.