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Apego no saludable en las relaciones: reconocer las señales de alerta

Las banderas rojas suelen estar ahí, solo tienes que mantener los ojos más abiertos que tu corazón"

- Abril Mae Monterrosa

La relación es tóxica

En cualquier relación romántica, es natural formar un vínculo fuerte y desarrollar un sentido de apego a tu pareja. Sin embargo, cuando este apego se vuelve poco saludable, puede llevar a la codependencia, la posesividad e incluso al abuso emocional o físico. En este blog, exploraremos los signos de apego no saludable en las relaciones y discutiremos la importancia de reconocer y abordar estos problemas desde el principio.


¿Cuáles son los signos?


Necesidad constante de validación:

Uno de los signos clave de un apego no saludable es una necesidad excesiva de validación por parte de su pareja. Si constantemente busca tranquilidad, aprobación o validación de su valor por parte de su pareja, puede indicar una falta de confianza en sí mismo o una confianza poco saludable en su opinión para definir su valor personal. Las relaciones saludables se basan en el apoyo y el estímulo mutuos, no en la búsqueda constante de validación. Ser capaz de darte esa seguridad que buscas en los demás y no depender de los demás para decirte que eres adorable.


Celos extremos y posesividad:

Los celos son una emoción normal hasta cierto punto, pero cuando se vuelven excesivos y conducen a la posesividad, pueden ser perjudiciales para una relación. El apego no saludable a menudo se manifiesta como comportamientos de control, como prohibirle a su pareja pasar tiempo con amigos o revisar constantemente su teléfono o sus cuentas de redes sociales. Otro que he escuchado es "Eres una mujer casada, no deberías salir con amigos" o "tu familia es demasiado tóxica para ti". La confianza es un ingrediente esencial en cualquier relación sana, y la posesividad destruye esa confianza. Recuerda que sigues siendo un individuo incluso cuando estás en una relación. No eres propiedad de nadie.


Miedo al Abandono:

Las personas con vínculos poco saludables a menudo tienen un miedo intenso al abandono. Este miedo puede conducir a un comportamiento pegajoso, una búsqueda constante de consuelo o incluso una manipulación emocional para evitar que su pareja se vaya. Experimenté esto con mi ex esposo cuando era estudiante de maestría. Él me decía "simplemente me vas a dejar una vez que obtengas tu título". Si bien todos experimentan el miedo de perder a sus seres queridos hasta cierto punto, se vuelve poco saludable cuando domina sus pensamientos y acciones, y finalmente sofoca la relación. Esto también puede llevarte a hacer cosas en exceso para evitar ser "abandonado".


Falta de límites personales:

Los vínculos poco saludables a menudo desdibujan los límites entre los socios, lo que lleva al enredo. En tales relaciones, el espacio personal y la individualidad se ven comprometidos, y uno o ambos miembros de la pareja pueden perder su sentido de identidad. Los socios pueden volverse demasiado dependientes el uno del otro y es posible que no puedan tomar decisiones por sí mismos. La identidad y los gustos de su pareja pueden volverse suyos y olvidarse de los suyos. Mantener límites saludables es crucial para el crecimiento individual y para mantener una relación equilibrada y próspera. Continuar participando en sus propios pasatiempos y actividades que lo hacen feliz.


Montaña rusa emocional:

Los vínculos poco saludables pueden crear montañas rusas emocionales, en las que en un momento te sientes en la cima del mundo y al siguiente estás lleno de ansiedad y desesperación. O en un momento todo es perfecto, pero al siguiente es completamente horrible y cuestionas la relación. Esta inestabilidad emocional puede deberse al miedo a perder a tu pareja o a una dependencia excesiva de su presencia para la estabilidad emocional. En una relación saludable, ambos miembros de la pareja se apoyan y animan mutuamente de manera constante, sin altibajos emocionales extremos.


Conclusión:


Reconocer y abordar los patrones de apego no saludables en las relaciones es crucial para el crecimiento personal y el bienestar general de ambos miembros de la pareja. Es esencial fomentar un sentido de independencia, establecer límites saludables y priorizar la comunicación abierta. Comuníquese con su pareja si siente que su relación podría tener un apego poco saludable. Buscar ayuda profesional, como terapia de pareja o asesoramiento individual, puede ser beneficioso para abordar y superar estos patrones de apego no saludables. Recuerde, una relación saludable se basa en la confianza, el respeto mutuo y la libertad de crecer como individuos mientras se mantiene un vínculo fuerte.


Para obtener más información, visite el podcast Imperfectmellow: https://imperfectmellow.buzzsprout.com/

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Aquí es donde nos damos cuenta de cómo podemos replantear nuestro pensamiento y creencias negativas sobre nosotros mismos. Un blog informal de autoempoderamiento que trata sobre la autoconciencia y el autocuidado. 

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